User Tag List

+ Trả lời chủ đề
Hiện kết quả từ 1 tới 5 của 5

Chủ đề: Cách vận động nào hiệu quả

  1. #1
    Quân Nhân Danh Dự Avatar của truong87bk
    Tham gia ngày
    Jan 2006
    Bài gửi
    717

    Mặc định Cách vận động nào hiệu quả

    Mọi người đều biết bộ não của con người càng hoạt động nhiều thì càng linh hoạt. Và ngược lại nếu não ít hoạt động sẽ bị sinh bệnh ngay lập tức. Hoàn toàn đúng. Thế nhưng cần biết đặc tính sinh lý của não bởi nếu không sẽ làm não tổn thương, sinh bệnh như: tư duy trì trệ, giảm trí nhớ, thậm chí suy nhược thần kinh, trầm uất, đầu óc căng thẳng...

    Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta rất dễ rơi vào tình trạng sử dụng não không hợp lý. Chẳng hạn, có những vị khoa học đầu ngành, để tranh thủ từng phút từng giây cho công việc, vừa mới ăn cơm xong đã vội vàng tiếp tục nghiên cứu khoa học. Như vậy ở cơ quan họ đã có 8 tiếng não hoạt động liên tục, lúc về nhà lại không được nghỉ ngơi hợp lý, lao đầu vào học hành hoặc nghiên cứu khoa học thâu đêm, thế là bạn đã sử dụng não không đúng. Bởi sau khi ăn cơm xong mạch máu ở thành dạ dày tăng, máu não sẽ bị giảm đi tương đối. Thêm vào đó, ngồi làm việc lâu sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Nếu thường xuyên sau khi ăn cơm xong đã bắt não làm việc ngay thì con người ta dễ sinh hiện tượng nặng đầu tức ngực.

    Còn có một số người trung niên hoặc học sinh có thói quen không ăn bữa sáng, hoặc vội vội vàng vàng ăn uống qua loa cho xong chuyện, do đó độ 11 giờ trưa những người này ruột gan đã đói cồn cào, chân tay rã rời, sức chú ý bị phân tán. Chuyện này cứ xảy ra liên tục thì sẽ bất lợi cho sự phát triển cũng như sức khoẻ mỗi người.

    Vậy làm thế nào để sử dụng não vừa khoa học vừa hợp lý? Dựa vào tuổi tác, giới tính, nghề nghiệp, điều kiện sống, nhân tố môi trường... giúp bạn có cách sử dụng não sao cho hợp lý nhất:

    Trước hết phải nắm vững qui luật "đồng hồ sinh học" của mình, có người sáng sớm đã có tinh thần khoẻ mạnh, có người mãi đến tối mới tập trung tinh lực. Lúc này bạn cần nắm bắt thời cơ tốt nhất, dồn sức vào hoạt động trí não. Bên cạnh đó môi trường yên tĩnh, không tiếng ồn ào quấy nhiễu nào sẽ sản sinh nhiều hưng phấn, nâng cao hiệu quả làm việc.

    Thứ hai là đảm bảo tính quy luật của hoạt động đại não. Từ điều kiện sinh lý hạn chế làm não hoạt động quá căng thẳng, lúc mệt cần nghỉ ngơi, không nên làm quá sức mình. Nếu kéo dài tình trạng mệt mỏi, tất nhiên tích lại thành bệnh, tạo thành điều kiện phản xạ bất lợi.

    Sau khi ăn cơm no tối kỵ lao vào học hành hay làm việc. Đặc biệt lúc trí não tập trung làm việc không nên uống rượu, hút thuốc lá bởi rượu gây ức chế cho hoạt động của não, và sự kết hợp giữa ôxy hoá với hồng cầu trong máu có trong thuốc lá sẽ ảnh hưởng tới khả năng cung cấp ôxi.

    Cuối cùng chính là lời khuyên biết kếp hợp động tĩnh. Ngồi lâu, việc cung cấp ôxi và máu cho não không đủ, nhưng khi cơ thể vận động sẽ giúp mạch máu lưu thông, nâng cao hiệu quả hoạt động của đại não. Thêm vào đó tinh thần lạc quan, phấn chấn cũng là một trong số những yếu tố tích cực giúp não người làm việc hiệu quả hơn.

    V.H -Sức khoẻ đại chúng - T.Q

    Mong rằng tất cả mọi người chúng ta hãy học tập và lao động 1 cách thực sự hiệu quả. Nếu mệt thì cứ việc thư giãn, nghỉ ngơi, đừng bao giờ làm việc quá sức.
    Lần sửa cuối bởi truong87bk; 23-02-2006 lúc 07:51 PM

  2. #2
    HUT's Master Avatar của thủy lôi
    Tham gia ngày
    Aug 2004
    Bài gửi
    2.155

    Mặc định

    Khốn khổ cái là lúc nào mình cũng mệt mỏi chứ
    ------

  3. #3
    HUT's Master Avatar của nhanbachkhoa
    Tham gia ngày
    Dec 2003
    Bài gửi
    1.380

    Mặc định

    Mình rất tiếc là khi còn trẻ không chăm lo tích luỹ thể lực, giờ đi làm rồi mệt mỏi 24/24 2

  4. #4
    HUT's Engineer Avatar của pokhun
    Tham gia ngày
    Feb 2006
    Bài gửi
    715

    Mặc định

    Mình thì cứ được ngủ đủ là OK, vậy mà lúc nào cũng thiếu ngủ trầm trọng chứ, thế nên, cách vận động tốt nhất là lên "sân vận động hàng chiếu"
    Đời rất dở...

    ... nhưng đôi khi vẫn phải niềm nở!!!

  5. #5
    Quân Nhân Danh Dự Avatar của hana
    Tham gia ngày
    May 2004
    Bài gửi
    917

    Mặc định

    Càng lớn càng không thích vận động chân tay.Có thêm tí thời gian nào là lại tranh thủ làm mấy trò khác.Càng lớn càng thấy dễ bị mệt.
    Trẻ lấy sức khỏe mua tiền , về già lấy tiền mua sức khỏe (ai đã nói với mình nhỉ?).
    Vẫn biết trời xanh là mãi mãi
    Mà sao nghe nhói ở trong tim...

+ Trả lời chủ đề

Thông tin chủ đề

Users Browsing this Thread

Hiện có 1 người đọc bài này. (0 thành viên và 1 khách)

Từ khóa (Tag) của chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình


About svBK.VN

    Bách Khoa Forum - Diễn đàn thảo luận chung của sinh viên ĐH Bách Khoa Hà Nội. Nơi giao lưu giữa sinh viên - cựu sinh viên - giảng viên của trường.

Follow us on

Twitter Facebook youtube