User Tag List

+ Trả lời chủ đề
Hiện kết quả từ 1 tới 3 của 3

Chủ đề: Cách tăng cân hiệu quả!

  1. #1
    muatinhyeu
    Guest

    Mặc định Cách tăng cân hiệu quả!


    Một thân hình quá mảnh khảnh sẽ khiến bạn trông thiếu sức sống và không có được các đường cong quyến rũ. Việc chờ đợi tăng cân của người gầy cũng mòn mỏi như đối với bạn gái có thân hình đẩy đà mong giảm cân vậy. Một số lời khuyên sau có thể giúp bạn có thân hình như ý.
    >> Từ khoá tìm kiếm: tang cuong sinh ly, giam beo bung, dau da day, dau hieu mang thai, tai bien mach mau nao, thuc pham chuc nang
    1. Xem lại quá trình vận động của mình. Đừng để mức vận động làm tiêu tốn năng lượng cao hơn số calories mà bạn nạp vào. Nếu vận động thể dục, chỉ nên áp dụng bài tập ngắn và nhẹ nhàng.

    2. Thứ 2 là xem lại khẩu phần ăn của mình. Đôi khi rất khó khăn để tự buộc mình ăn nhiều hơn một chút nữa, nhưng các nhà dinh dưỡng khuyên rằng ngoài đảm bảo nạp đủ 2000 – 2500 calories mỗi ngày (tiêu chuẩn cho người lao động trung bình) thì người muốn tăng cân nên ăn thêm một bữa phụ cung cấp 300 – 500 calories. Chọn thực phẩm giầu năng lượng và thêm carbohydrates phức hợp vào bữa ăn (có trong ngũ cốc và các loại đậu).

    3. Để ăn nhiều hơn. Điều quan trọng là đừng để nỗi ám ảnh về thân hình gầy gò làm bạn căng thẳng. Yêu cầu người khác ngừng than thở ‘sao dạo này gầy thế?’ bạn cần ăn như chưa bao giờ được ăn. Tránh các món chua, quá nhiều chất xơ và đừng ăn đồ ngọt ngay trước giờ ăn.

    4. Bắt đầu chiến dịch ăn 6 bữa mỗi ngày. Khoảng cách các bữa ăn chừng 3 tiếng. Đây sẽ là kế hoạch tăng cân hữu hiệu cho những ai muốn và thật sự cố gắng tăng cân.

    5. Tăng lượng protein nạp vào và giảm lượng carbohydrate đơn giản (như đường chẳng hạn). Không có protein, cơ thể bạn không thể sản sinh ra bắp thịt mới. Lòng trắng trứng và váng sữa chua là 2 ứng cử số một trong việc tăng cường protein.

    6. Uống nhiều nước để nâng số cân nặng của bạn lên.

    7. Bổ sung vitamin và khoáng chất. Dùng thêm các loại thuốc bổ đều đặn hằng ngày sẽ giúp bạn ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn.

  2. #2
    svBK's Newbie
    Tham gia ngày
    Sep 2010
    Bài gửi
    1

    Mặc định Re: Cách tăng cân hiệu quả!

    bác copy ở đâu vậy ,rất hữu ích ...
    Chuyên Trackball (Bi) Blackberry và phụ kiện BB giá rẻ nhất phục vụ tận nhà ship đi toàn quốc!
    Phụ Kiện BlackBerry Hà Nội Liên Hệ:
    Gọi Ngay : 0978.118.776
    Địa Chỉ : Đường Phạm Hùng (Đối diện KeangNam Nằm Giữa Bến Xe Mỹ Đình Và BigC)
    Yahoo (Online Giải đáp 24/24)anhai_na47wru
    Muare.vn://Thegioibb.soc.vn Trackball (bi) Blackberry Rẻ Nhất Giao Hàng Tận Nơi HN
    Website : www.thegioibb.soc.vn

  3. #3
    Never give up Avatar của kqha2006
    Tham gia ngày
    Aug 2008
    Bài gửi
    504

    Mặc định Re: Cách tăng cân hiệu quả!

    Giờ nhiều ng cần biết cách giảm cân hơn.

+ Trả lời chủ đề

Thông tin chủ đề

Users Browsing this Thread

Hiện có 1 người đọc bài này. (0 thành viên và 1 khách)

Chủ đề tương tự

  1. Có Nên tăng học Phí???
    Gửi bởi Thiên Tình Hận trong mục Thảo luận
    Trả lời: 16
    Bài cuối: 07-04-2010, 07:30 PM

Từ khóa (Tag) của chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình


About svBK.VN

    Bách Khoa Forum - Diễn đàn thảo luận chung của sinh viên ĐH Bách Khoa Hà Nội. Nơi giao lưu giữa sinh viên - cựu sinh viên - giảng viên của trường.

Follow us on

Twitter Facebook youtube