Ở độ tuổi trung niên nam giới không còn sung mãn như ở độ tuổi đôi mươi. Vì đây là giai đoạn mãn dục ở nam giới. Cho nên, ngoài sự nghiệp, đàn ông cũng cần phải quan tâm đến sức khỏe và sinh lý của mình. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ cho bạn bí quyết tăng cường sinh lý cho nam giới bước sang tuổi trung niên.

Xem thêm:


=>>>Video review fuji sumo có tốt không


Hầu hết các nam giới bước sang độ tuổi 40 các chức năng cơ thể càng một kém đi và lão hóa. Đồng thời suy giảm nội tiết tố nam testosterone gây ra các bệnh về sinh lý như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn,... Gây ảnh hưởng đến đồi sống tình dục và hạnh phúc gia đình.

Nội tiết tố nam testosterone đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe nam giới, là yếu tốt quyết định sinh lý mạnh hay yếu, khi hormone không còn được sản sinh đầy đủ sẽ gây ảnh hưởng đến các quan và quá trình phát triển của cơ thể.

Chưa hết, suy giảm nội tiết tố nam testosterone còn gây ra nhiều bệnh lý khác cho nam giới như: tim mạch, cao huyết áp, tim đập nhanh, rối loạn hô hấp, rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ, loãng xương, da nhăn, rụng tóc,...

Nguyên do của sự suy giảm nội tiết tố, ngoài nguyên nhân do tuổi tác, thì còn phải kể đến những yếu tố như: môi trường làm việc, ăn uống, sinh hoạt, stress, thiếu ngủ,…

Tuy nhiên, để cải thiện vấn đề sinh lý không phải chuyện 1 sớm một chiều. Bạn có thể tham khảo các bí quyết tăng cường sinh lý cho đàn ông tuổi trung niên sau đây để vừa cải thiện sức khỏe lại có thể giữ lửa yêu cho đời sống hôn nhân thêm mặn mà.

Các bí quyết tăng cường sinh lý cho nam giới trong độ tuổi trung niên

Dinh dưỡng có chọn lọc tăng cường sinh lý

Dinh dưỡng là 1 trong những yếu tố quan trọng hàng đầu quyết định tới sinh lý nam giới ở độ tuổi 40. Ở độ tuổi này thì chúng càng tỏ rõ tầm ảnh hưởng khi có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, bệnh loãng xương,…Từ đấy, tăng cường sinh lý bởi vì hoạt động của dương vật có liên quan tới sức khỏe tim mạch và sự mạnh mẽ của sườn xương.


Theo đó bạn nên chọn những thực phẩm giúp ích cho việc phòng chống sự suy giảm tình dục như rau xanh, hoa quả tươi,…;các thực phẩm tăng cường hỗ trợ sinh lý như thịt dê, con trai, thực phẩm giàu tinh bột, protein, chất béo, canxi, sắt,…Đừng quên đưa cá vào thực đơn thường xuyên nhé vì cá chứa những axit béo omega- 3 DHA và EPA rất có lợi cho tim và sức khỏe cậu nhỏ. Đây cũng là vật liệu không thể thiếu trong công đoạn sinh sản ra testosterone của nam giới. Đồng thời hạn chế sử dụng những thực phẩm có hại cho tim mạch như đường, muối,..và những chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá vì chúng sẽ tác động đến khả năng cương cứng cũng như duy trì cương cứng của dương vật.

Sinh hoạt vợ chồng một cách điều độ

Theo nghiên cứu thì sinh hoạt vợ chồng 1 cách điều độ không những giúp giải tỏa stress, căng thẳng mệt mỏi mà những hormone tiết ra lúc sinh hoạt vợ chồng sẽ giúp họ trẻ lâu hơn. Sinh hoạt vợ chồng một cách thường xuyên và vừa phải sẽ làm cho cơ quan sinh dục và hệ thống thần kinh điều khiển hoạt động sinh lý hoạt động một cách có hiệu quả, giúp làm chậm lại quá trình lão hóa ở những cơ quan này.


Giữ cho tâm lý luôn thoải mái


Giữ cho mình 1 tâm lý thoải mái, thư thái sẽ làm bạn tăng chất lượng cuộc “yêu”. Sự tự tin sẽ giúp đàn ông có thêm nhiều sức mạnh, vậy nên, bạn cũng nên chia sẻ những gặp vấn đề trong cuộc sống của mình với nữa kia để cả hai có thể hiểu nhau hơn.


Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao


Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao cũng giúp nam giới tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, chống lại bệnh tật đồng thời giúp hỗ trợ sinh lý nam hiệu quả. Việc luyện tập thể dục, thể thao giúp tuần hoàn máu tốt hơn, làm cho dương vật nhanh chóng đạt được tình trạng cương cứng và giữ được thời gian cương cứng lâu hơn. Tuy nhiên, nam giới ở độ tuổi này cần chọn cho mình một bài tập thích hợp, có thể đi bộ mỗi ngày từ 10-30 phút hoặc ít nhất 5 lần mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.


Từ bỏ những thói quen xấu sau


Muốn làm chủ cuộc “yêu”, được bạn tình ngưỡng mộ thì hãy từ bỏ ngay những thói quen xấu sau:

Bỏ hút thuốc lá: hút thuốc lá không chỉ ảnh hướng tới phổi, gan, gây ung thư,… mà còn tác động tới khả năng sản xuất tinh trùng, gây di dạng tinh trùng, giảm chất lượng tinh trùng. Vì thế, muốn tăng cường sinh lý nam giới hãy từ bỏ thuốc lá ngay hôm nay!


Hạn chế xem phim sex:
việc xem phim sex nhiều đồng nghĩa với việc bạn thủ dâm nhiều hơn, làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và chuyện chăn gối của hai người. Về lâu về dài có thể dẫn đến các vẫn đề như: xuất tinh sớm, suy giảm chất lượng tinh binh,…

Không nên thức khuya: Ngủ không đủ giấc là nguyên do chính gây ra tình trạng stress, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh lý nam giới. Vì thế, bạn phải ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian phục hồi.

Nam giới ở độ tuổi 40 có các thay đổi về tâm lý và sinh lý rất to, do đó lúc bước vào độ tuổi này cũng là khi nam giới nên học hỏi và áp dụng ngay các cách duy trì sinh lý sung mãn trên nhé!